Тел.: MTS+380 (50) 212-73-11, ks+380 (68) 782-51-42

Занятия на тренажерах
Интересно о спорте - Видео реклама, помощь

Преимущества, занятия на тренажерах дома

 

Развитие мускулатуры давно перестало быть исключительной целью физических упражнений. Сегодня регулярные тренировки – пожалуй, единственный способ одновременно выработать самодисциплину, укрепить здоровье и поддерживать себя в тонусе. Подтянутый и уверенный в себе человек вызывает доверие и уважение у окружающих, быстрее продвигается по карьерной лестнице.

Часто новички задаются вопросом, какой вид спорта выбрать? Силовой спорт слишком обременителен и требует полной отдачи сил. Для занятий командными играми придется еженедельно выделять солидный промежуток времени, да и группу единомышленников собрать получается далеко не всегда.

 

Видео обзор тренажеров:

Видео предоставлено сайтом kapri.dn.ua



Беговые дорожки:

Оставаться в форме, не затрачивая на это слишком много времени или усилий, помогает бег. Регулярная утренняя пробежка способствует сжиганию лишних калорий, повышает настроение, производит общеукрепляющий эффект, благотворно влияя на работу всех систем организма. Для занятий бегом не требуется ни специального оборудования, ни партнеров; вы всегда сами определяете продолжительность и интенсивность тренировки.

Прекрасной альтернативой традиционной пробежке может стать бег, остается только купить беговую дорожку. Тренировки на этом удобном тренажере сильно выигрывают в эффективности и удобстве у забегов на открытом воздухе: имитация передвижения по пересеченной местности позволяет достичь значительных результатов за меньшее время. Обычный бег, кроме основного эффекта, создает сильное дополнительное напряжение на мускулатуру ног и противопоказан людям с сосудистыми проблемами икр и голеней. Беговая дорожка с электрическим приводом движется самостоятельно, поэтому противопоказаний для ее использования нет.

 

Беговые дорожки



Орбитреки:

ренировки на орбитреке стали в последнее время более популярны из-за многообразия выполняемых движений. Занятие на эллиптическом тренажере может быть эффективнее и интереснее, чем типичный бег или ходьба на беговой дорожке. Это также полезно для широкого круга групп мышц - в том числе в верхней части тела. Вы можете улучшить конкретные аспекты своего здоровья при помощи правильных тренировок на орбитреке. Вот основные аспекты, которые можно улучшить и рекомендации, как это сделать:

1. Осанка

Нельзя отрицать, что люди часто судят о человеке по тому, как он выглядит, как держит осанку. Вы же не хотите чтобы вас считали слабаком или не уверенном в себе человеком? Тренировка на орбитреке может помочь вам выпрямить искривлённый позвоночник. Просто убедитесь, что вы не сутулитесь во время занятия.

2. Выносливость

Вы можете улучшить выносливость, делая повторяющихся упражнений на месте. Отрегулируйте интенсивность таким образом, что вы будете в состоянии заполнить четкие сокращение мышц. Выполните те же движения неоднократно в течение пяти минут. Увеличьте продолжительность. Со временем повышайте  интенсивность тренировок. Но будьте осторожны и не допускайте перегрузки.

3. Укрепление мышц

Длину шага можно отрегулировать для проработки конкретных мышц ног. Вы можете увеличить длину вместе с интенсивностью, чтобы целевые мышцы были в постоянном напряжении. Выполнение этих рекомендаций увеличит мышечную силу.

4. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Тренировки на орбитреке могут показаться легкими. Но уже после десяти минут занятия или менее ваше сердце начинает перекачивать больше крови и таким образом укрепляет вашу сердечно-сосудистую систему.

5. Сжигание калории

Так как во время тренировки на орбитреке движение может выполнятся в более мягкой манере, вы вряд ли будете чувствовать сразу большую нагрузку. Но на самом деле вы уже сжигаете калории при выполнении этих ритмичных шагов. Кроме того, преимущество эллиптических тренажеров состоит в том, что вы можете использовать ещё и рукоятки тем самым воздействуя на верхнюю часть тела. Делая это, ваша верхняя часть тела будет в состоянии разделить нагрузку с нагрузкой на ноги.

Орбитреки

 

 

Велотренажер: полезно и доступно

Занятия на велотренажере: полезно и доступно Для начала рассмотрим преимущества велотренажера:

1. Велотренажеры относятся к группе аэробных (кардио) тренажеров.
Данные тип тренажеров повышает выносливость организма, улучшает циркуляцию крови.

По личному опыту: первые 2-3 занятия для меня пределом было крутить педали 10 минут, после этого силы как будто покидали меня. Но уже спустя неделю ежедневных занятий увеличила продолжительность до 30 минут, а спустя месяц без особых усилий могу заниматься целый час!

Однако надо отметить, что есть противопоказания к занятиям на велотренажере. Лучше перед началом тренировок проконсультироваться с вашим лечащим врачом: проверить работу сердца, легких. Также не стоит заниматься если вы простужены.
Если все в порядке, то смело приступайте к тренировке и вы не пожалеете.

2. Тренажеры эконом-класса рассчитаны на домашнее использование.
В нем сочетаются самые необходимые функции такие как: измерение пульса, скорости езды, расхода калорий, дистанции и времени занятий.
Чтобы постоянно не смотреть на дисплей можно перед началом тренировки запрограммировать необходимый параметр (например количество калорий, которое вы хотите сжечь за занятие) и по достижении поставленной цели велотренажер издаст звуковой сигнал.

3. Велотренажеры эконом-класса достаточно миниатюрны по сравнению с другими тренажерами. Они не занимают много места, снабжены колесиками для легкой транспортировки по квартире. Также они не нарушают интерьер вашей комнаты.

4. При наличии дома тренажера вы уже не зависите от времени, вы можете заниматься тогда когда сами решите (а не тогда когда работает тренажерный зал).
Это очень удобно для молодых мамочек, которые очень беспокоятся о потерянной форме.

5. Для того чтобы занятия не казались скучными можно расположить велотренажер рядом с телевизором и пока, например, идет ваш любимый телесериал, можно избавиться от сотни калорий.

Ну и теперь небольшие советы по тренировке:

1. Заниматься следует не ранее чем через час после еды. Также не следует есть как минимум час после занятий.

2. Для того, чтобы занятия не были однообразными, советую в течении занятия менять нагрузку. Допустим как это делаю я: первые 15 минут я занимаюсь на самой легкой (первой) нагрузке, далее увеличиваю нагрузку до середины занятия, а потом постепенно опять снижаю до первой степени трудности.

3. После занятия на велотренажере советую укреплять мышцы пресса. Сделайте 2-3 подхода по 10 раз: сначала поднимайте туловище из положения лежа, а затем из положения лежа подтягивайте ноги к туловищу.

4. Также после занятия необходимо восполнить потерю жидкости в организме. Выпейте небольшими порциями стакан воды или чая.

5. Для девушек, которые стремятся к плоскому животику советую во время занятий использовать согревающий пояс.

 

Зачем выбирать тренажеры для дома, если всегда можно отправиться в зал? Вспомните, как часто вы можете посещать тренажерную? Один, два раза в неделю? А ведь для оздоровительного эффекта нужна именно частота, а не интенсивность тренировок. Другими словами, проводить десять минут на беговой дорожке дома каждый день куда важнее, чем час-два в зале еженедельно.

До недавнего времени единственной причиной, по которой многие предпочитали заниматься в тренажерном зале, было наличие инструктора. С появлением тренажеров с гибкой системой настроек необходимость в контроле профессионала практически исчезла: теперь программу тренировок можно составить самостоятельно, а «умный» тренажер будет ей неуклонно следовать.

 

Товары со скидкой

470.00грн.
450.00грн.
Вы экономите: 20.00грн.
20.00грн.
17.00грн.
Вы экономите: 3.00грн.
179.00грн.
169.00грн.
Вы экономите: 10.00грн.
Луганский рейтинг Яндекс.Метрика Каталог украинских интернет магазинов Рейтинг интернет магазинов Украины